现如今,强迫症已经成为很多人的口头禅了,对于正常人来说没有什么,但是那些患者可是经常被强迫症所烦恼,很多事情必须要按照自己的思维来做,不然就会非常的烦躁郁闷,发脾气,让身边的人也受到伤害,那么强迫症患者应该如何控制自己的情绪呢?

强迫症患者应该如何控制自己的情绪

  1、学会宣泄和抒发

  切不可将所有不愉快的事情都埋在心里,可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄,亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

  2、多参加集体活动

  敢于在集体活动中发挥自己的优势,不仅有助于增加人际交往,还会使自己获得更多的心理支持,有效缓解紧张、焦虑情绪。

  3、找一个倾诉对象

  倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友,经常把自己真实的想法倾诉出来。

  4、听音乐

  音乐能影响人的情绪、行为和生理功能,经常听音乐能让人放松、镇静。

  强迫症患者应该如何控制自己的情绪?如果上面的方法对你的病情没有效果的话,大家还可以想想往事,比如回忆一些自己经历过的或者是自己见到的开心的事情,这样就被带到了一个愉悦的环境当中,渐渐忘记那些不开心的事情。